Å skli i isbad etter trening er ikke bare en atletisk overgangsritual. Det kan faktisk fremskynde utvinningen og gjøre deg klar for din neste kamp, ifølge forskning fra American Council on Exercise.
Ti frysende minutter er det magiske tallet for å komme seg fra treningsdager, uansett om du løper, sykler eller vektløfting . I en seks ukers studie var isbadere bedre i stand til å matche sitt anstrengelsesnivå den ene dagen til den andre sammenlignet med de som bare tok en fin dusj.
Noen nyttige notater: De som iset i 20 minutter, hadde ingen bedre resultater enn de som ble liggende i 10. Og prøv å ta en dukkert innen to timer etter treningen. Til slutt, hvis du sliter med å holde deg i kulden, kan du is i trinn på ett minutt. 
Rare gjenopprettingsmetoder som faktisk fungerer
Les artikkelenFor tilgang til eksklusive utstyrsvideoer, kjendisintervjuer og mer, abonner på YouTube!
yamaha 50 tommer side om side